Taller de gestión emocional

DATOS DEL CURSO

CURSO ANUAL

21 enero – 17 junio

  • Jueves 12h – 14h

Precio 350€

Es posible inscribirse en este curso en módulos independientes:

  • 1º Mód: 21 ene – 25 mar. Precio: 235€ (socios 225€)
  • 2º Mód: 08 feb – 17 jun. Precio: 235€ (socios 225€)

MODALIDAD

Curso disponible en formato presencial y en formato online (Ver universidad online)

PRESENTACIÓN DEL CURSO

Vivimos en una sociedad marcada por las prisas, el estrés, las múltiples responsabilidades y las presiones y exigencias de todo tipo. A través de este curso, se pretende dotar a los participantes de las herramientas y estrategias necesarias para una adecuada gestión de las emociones, logrando un afrontamiento activo ante las situaciones que generan malestar en la vida cotidiana y llegando así a conseguir un funcionamiento vital óptimo.

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1º Módulo: aprendizaje emocional

  • Psicoeducación: Qué son las emociones. Las emociones en el cuerpo.
  • El Papel de los Pensamientos: Dime cómo piensas… y te diré cómo te sientes.
  • Aprenderemos a cuestionar lo que pensamos y a sustituirlo por aquello que nos ayude a sentirnos mejor o a encontrar soluciones.
  • Mi Sistema de Creencias: ¿Qué hace que cada uno vea la realidad que nos rodea demanera diferente?
  • La ansiedad y el estrés.¿Cuál es su función? ¿En qué se diferencian? Cómo manejarlos.
  • La importancia del descanso físico y mental para nuestra salud.
  • Técnicas de relajación: Relajación Muscular Progresiva.
  • Las emociones positivas ¡también existen! Cómo utilizarlas en nuestro día a día enbeneficio de nuestro bienestar personal.
  • La Depresión. Conocerla para prevenirla o saber frenarla a tiempo.
  • Tipos de emociones tóxicas. Aprendiendo a reconocerlas.

2º Módulo: aprendizaje social

  • Diferentes estilos comunicativos. Aprender a comunicarme desde la asertividad.
  • La empatía y la escucha activa.
  • Aprender a decir No: Técnicas para aprender a rechazar una petición y mantenernosfirme en nuestra postura.
  • ¿Qué son las personas tóxicas? ¿Cómo podemos identificarlas? Cómo lidiar con ellas.
  • Lenguaje verbal y no verbal. No es lo que dices, sino cómo lo dices.
  • Aprender a expresar adecuadamente mis sentimientos. La ira, enemiga del entendimiento.
  • La importancia de una primera impresión. ¿Las apariencias engañan?
  • La comunicación persuasiva. Convencer vs. Persuadir.

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