Gimnasia de mantenimiento

Este curso de ejercicio físico y movilidad tiene como objetivo el mantenimiento o la adquisición de hábitos saludables relacionados con el ejercicio y el movimiento.

El principal objetivo del curso es conseguir la “adherencia” al hábito, es decir, conseguir disfrutar verdaderamente con cada clase porque este tipo de hábito cuando se hace por obligación además de generar menos beneficios es difícil mantenerlo en el tiempo. Por eso cada clase será un disfrute que se verá incrementado con los beneficios en la vida diaria en cuanto mejoras palpables.

Con el curso mejoraremos nuestra calidad de vida, la movilidad y agilidad, prevención de caídas, la mejora de pequeñas dolencias o patologías y especialmente estamos invirtiendo en nuestro futuro para conseguir una autonomía en el movimiento a largo plazo.

El curso va dirigido a personas de mayores de cincuenta años, sin patologías graves (para participar es necesario rellenar un cuestionario), con o sin experiencia previa en el ejercicio que desee adquirir unos hábitos de movimiento, salud y hábitos posturales para obtener mejoras tanto en su movilidad o coordinación, como en su autonomía, en cualquier dolencia o patología con la que quiera sentirse más cómodo, ágil y activo.

 

DATOS DEL CURSO

CURSO TRIMESTRAL

13 octubre – 12 de enero

  • Martes y jueves / 11:00h – 12:00h
  • Martes y jueves / 19:00h – 20:00h

Precio 140€

CURSO SEMESTRAL

13 octubre – 12 de abril

  • Martes y jueves / 11:00h – 12:00h
  • Martes y jueves / 19:00h – 20:00h

Precio 250€

CURSO ANUAL

13 octubre – 12 de junio

  • Martes y jueves / 11:00h – 12:00h
  • Martes y jueves / 19:00h – 20:00h

Precio 360€

 

METODOLOGÍA

Cualquier programa de ejercicio tiene que tener una programación previa para lograr los objetivos deseados. Dicha programación previa incluye un cuestionario inicial completo para conocer cualquier tipo de patología, molestia o dolencia que pueda tener cualquier alumno y que deba tenerse en cuenta en el desarrollo de las clases, pudiendo llegar a modificar cualquier ejercicio si fuese necesario y adaptarse a las características individuales de la persona.

Cada sesión constará de un calentamiento y ejercicios de movilidad iniciales, para prepararnos; una parte central de ejercicios propuestos y con el objetivo que se vaya a desarrollar en esa clase (coordinación, equilibrio, mejora del sistema cardiovascular o de la musculatura…) y una vuelta a la calma antes de finalizar la sesión, que nos devuelva a nuestro cuerpo a su estado inicial después de la práctica.

Cabe destacar que con el entrenamiento online se pueden conseguir los mismos objetivos que con uno presencial, ya que el entrenador desarrolla la misma labor y puede obtener un feedback rápido de sus alumnos de manera directa a través de la pantalla. Además, no se necesitará ningún material añadido más que el que podamos tener en nuestro hogar y muchas ganas de movimiento y diversión.

A través del espacio personal en el campus virtual cada alumno contará con diversos materiales complementarios en pdf, audio o videos para consultarlo siempre que quiera con consejos muy prácticos para incorporar en la vida diaria y para los más activos ejercicios complementarios para practicar entre las clases.

Los cursos serán impartidos por un especialista en ejercicios y movilidad para personas mayores. Conoce a Roberto Martín, el profesor de gimnasia de mantenimiento.